¿Insomnio? 12 consejos para poder dormir bien

baluart17 Junio 2006 - 1:41pm 223 comentarios
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¿Insomnio? 12 consejos para poder dormir bien

En 43 folders (ingles) han publicado unos consejos para derrotar el insomnio y poder dormir bien, aquí los reproduzco:

  1. Pare de hacer todo lo que este haciendo antes de la hora de dormir.
  2. No fume (la nicotina es un estimulante) ni consuma cafeína.
  3. Pruebe un vaso de leche caliente o un bocado ligero antes de acostarse (desde luego, si esto no interfiere con algún tratamiento).
  4. Haga ejercicios diariamente, pero nunca antes de la hora de acostarse.
  5. Tome un baño caliente, pero no antes de acostarse.
  6. Mantenga una hora de acostarse permanente.
  7. Habitúese a acostarse cuando usted esté soñoliento, así dormirá mejor.
  8. Reserve su cama sólo para dormir.
  9. No tenga un reloj visible cuando duerma.
  10. Reduzca la cantidad de tiempo en la que se permite dormir hasta que logre dormir fácilmente (una consulta médica puede ayudar en esto).
  11. La lista de actividades del día siguiente acarrea preocupaciones cuando es hora de dormir; así que anótelos en una hoja de papel y despreocúpese de ellos.
  12. Levántese si no se ha dormido en 15 minutos y realice una actividad relajante p. ej. Algún trabajo manual ó leer un libro aburrido, hasta que usted se sienta soñoliento.

En lo personal, algo que siempre funciona es tomar un libro de difícil lectura, leerlo… y, garantizado, a los 15 minutos ya se está durmiendo. La idea, es no distraerse por ejemplo viendo la televisión ó preocuparse (tip 11).

En conclusión, todos estos consejos son muy acertados, el caso del reloj por ejemplo, además de no visible debe estar alejado, pues si sus manijas emiten sonidos cada segundo, convertirá nuestra silenciosa noche en un verdadero suplicio.

Comentarios

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Anonymous

justamente me esta pasando estoy al borde de la locura, por que realmente tengo sueñoo, siento que mi cuerpo se devilita. suelen decir y tambien lo pienso que es por que duermo de tarde, constumbre que antes no hacia.
Ahora es tan dificil consiliar el sueñoo, siento que me despierto por un extraña razon.. mi corazon se acelera y se me corta la respiracion y comienzo como a pensar cosas fuera de las reales como si estuviese soñando despierta

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Rebeca maryland

he leido esos comentarios y en verdad es algo terrible lo q sucede con el imsomnio yo soy una mujer d 30 anos y hace mas d un mes tengo imsomnio me empeso con una depresion y ahora solo duermo 3 horas me duele el ojo la cabeza el corazon me palpta cuando me boy a costar vivo aterrada deje mi trabajo ya no tengo amistades y solo estoy contenta cuando yega mi esposo del trabajo kisiera ayuda me dio miedo tomar pastillas para dormir pero ahora ya creo q estoy perdiendo la rrazon me siento como un zombi y kisero llorar todo el tiempo en verdad sufro mucho y lo peor creo q a nadie le interesa Dios confio tanto en el y me abanona quisiera ayuda ya no soporto mas pienso q me boy a morir en verdad ya se me duerme el brazo izquierdo la pierna y tengo miedo q se me haga mas grave esto ayudaaa

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canricsound

Son las 6 y media pasadas y ya no sé que hacer; dormir o no dormir... Esa es la cuestión.

Por un lado haría caso a un post que decía que si no duermo ya, pues mañana puede que coja la cama como nunca, pero por otra parte, me duele la cabeza i necesito reposo para reparar mi cuerpo.

Voy a contar ovejitas, a ver si funciona... o puede que acabe por llevarlas a todas al matadero!!!

Suerte a todos los que estas como yo. Ahora bien, yo ya sé cual es mi problema. Hay algo en mi vida que no me gusta y no me deja descansar. Lo mejor para mí será solucionarlo cuanto antes.

Buenas noches o dias a todos y ánimo, que esto del insomnio es una p*tada

Imagen de canricsound
canricsound

Por cierto, de donde es el blog?

Estoy en España, 7 horas más...

Perú, Colombia, Ecuador, Venezuela???

Un abrazo

Imagen de Insomnio puro
Insomnio puro

la mejor forma es leer algo, la que me esta dando resultado es poner la mente en blanco demora unos 15 minutos, he pasado semanas meses sin dormir mi cabeza esta sobre revolucionada y no deja de pensar a eso necesita descansar para al otro dia arranque de vuelta pero al no dormir afecta el cuerpo las pastillas ya no hacen efecto he tomado asta 5 seguidas y nada he tratado de todo leer por hay me dormia y me despertaba alguna pesadilla chau sueño no se puede, lo ultimo la mente en blanco a funcionado pero cuesta en no pensar en algo.
cansarse en el dia ayuda al sueño pero he echo de todo para terminar con el maldito sueño.

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danyova

Llevo un mes sin poder dormir ala hora que deberia ser... necesito ayuda. no ce que es el dia me duermo alas 7 de la mañana yno puedo controlar de dormimi ante para levantarme temprano.. nce como hacer

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tink_bell

Tengo 20 años desde los 17 tengo insomnio, me despierto en la madrugada con calor luego me quito las sabanas de encima y los 15 minutos estoy con frío y esto se repite durante toda la noche calor, luego frío otra ves calor otra ves frío.....
no se que es alguien me ayudaaa!!!!!!!!!!!

Imagen de q hago..!!
q hago..!!

hay veces en que duermo bien y algunas en q no me da sueño pero apenas ya esta amaneciendo me da sueño.
la verdad es que no se que hacer ...!!!!
quiero dormir bien y termino despertandome en las madrugadas y eso que tan solo tengo 15 años
cada vez se me va el sueño y ya trate con los consejos y nada....
porfavor ayudenme..!!!

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Anonymous

si es ke simpre es dificil conciliar el sueño cuando se tienen problemas necesitas una persona suficiente mente fuerte o no se ke palabra usar para dejar eso a un lado...y poder descansar, por supuesto todos tiene problemas pero siempre alguien tiene peores problemas ke los tuyos....algo muy útil es trabaje arduo todo el día y alfinal estarás tan cansado ke n ote costara tanto dormir aun así tengas muchos problemas

Imagen de eiivOonsz

HOLA!!!...
pues pueden darse cuenta que la mayoria de todo esto es "psicológico" si ustedes se acostaran y se relajaran sin pensar en nada o por lo menos intentarlo,(nada pierden) quizá poner musica relajante a bajo volumen, cerrar los hojos y poner mente en blanco "intentarlo" pueda servirles yo se que han intentado miles de maneras pero es único esto solo es ¡¡psicológico!!. Porque eso de tomarse pastillas creo que la mayoria sabe que es crearse una adicion y quien las toma o piensa en consumirlas está totalmente mal... Creanme sé que la mayoria de esto es por problemas, pero date este tiempo que es tuyo, para dormir y no pensar en tus problemas. SALUDOS!! :)
QUIERETE Y HAS ALGO POR TI, ANTES DE QUE ESTO SE VUELVA AUN MAS GRANDE.

Imagen de geny10
geny10

pues ami me pasa d 1 tiempo pa aca q no puedo dormir si acaso dormire casi amaneciendo y sueño cosas feas x ej. q se acaba el mundo eso es muy comun en mis sueñós y tambien sueño q ando vagando como si mi spiritu saliera d mi. es muy feo

Imagen de johnohoho
johnohoho

Me pasa lo mismo del corazon ... lo peor es que tengo u a las 8am me acuesto temprano y me desespero cuando veo que pasan las horas y no puedo dormir, al final no duermo nada :S

Imagen de agosto 4 del 2011 jueves
agosto 4 del 20...

no e podido dormir pensado nen un juego llamado fashion world lo e hackeado y toy muy emocionado soy super riko agregarme en facebook y les digo como vencedor_fonseca@hotmail.com

agosto 4 del 2011 jueves

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Anonymous

Yo vendo alguitas potentes ( maria juana ) por si a alguien le interesa

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maeli

No consuman ningun tipo d droga eso les hara esclavo mejor oren a Dios y cuentelen su problema es mi consejo..

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Anonymous

Yo creo que nací con insomnio(no se si es posible,porque solo tengo 11)y el caso es que cuando trato de dormir no me llega el sueño.y después solo puedo ver como sale el sol.ya intente todo pero sigue resultando difícil.alguien me da algún consejo?

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Enzo terryble

Q buen tip

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Valeria Morales...

AYUDA nesesito dormir estoy desesperada x favor no duermo hasta las 4 o 5 de la madrugada x favor consejos...:/

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Anonymous

ojalas esto me resulte... es raro que me pase esto no tomo cafe no fumo y tampoko bebo y como dos horas antes de dormir.. eso si me acuesto viendo tele... son aprox las 5:44 de la madrugada y no puedo dormir apesar que los ojos ya me caen de sueño bueno intentaremos ...

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AlbertooooY

¿Cuál puede ser el síntoma de un fantasma que afectan a una persona?

Tabla de contenidos

1. Introducción

2. ¿Cuáles son los síntomas físicos de ser afectado por los fantasmas?

2.1. Los cinco órganos de los sentidos

2.2. Dolor

2.3. Los síntomas relacionados con los nueve orificios del cuerpo

2.4. Sistema digestivo

2.5. Del aparato reproductor

2.6. Accidentes

2.7. Motor órganos

2.8. Ingredientes sonidos

2.9. Efecto sobre la energía vital

3. Angustia mental y sus síntomas

4. Síntomas sexuales

4.1. Atracción homosexual

5. Trastornos del sueño

6. Falta de armonía marital

7. Intelectual de socorro

8. Pérdida financiera

9. Espiritual síntomas

9.1. Angustia relacionada con los cinco sentidos

9.2 Experimentar toque

9.3. Escuchar voces

9.4. Sufrimiento debido a las sustancias saattvik

9.5 de socorro debido a cantar el Nombre de Dios

10. Resumen

1. Introducción

la investigación espiritual ha demostrado que el mundo entero se ve afectado por los fantasmas en un momento u otro en su vida. Alrededor del 30% del mundo, la población de AM es poseída por fantasmas. Siendo afectados o poseído por fantasmas reduce a una persona, la capacidad de los oficiales administrativos insidiosamente en el progresivo aumento de grados. Por lo tanto, es imperativo que se llega a saber sobre él, como muy pronto, por lo que las medidas correctivas pueden llevarse a cabo.

Pero como el proceso de ser afectado por un fantasma que sucede en un nivel espiritual (es decir, más allá de la comprensión de los cinco sentidos, la mente y el intelecto) si una persona está afectada o que éste posea o no, en realidad sólo puede ser entendido por los santos sobre el 70% nivel espiritual o por personas con un sexto sentido avanzado. Como la mayoría de personas no tienen tanto en el nivel espiritual y sexto sentido avanzadas, la mayoría de las personas afectadas o que éste posea no son conscientes de su estado afectadas.

En este artículo hemos enumerado algunos de los varios síntomas que normalmente se ve cuando los fantasmas afectan los diferentes sistemas del cuerpo. Estos mismos síntomas se pueden ver en enfermedades comunes que afectan a los sistemas en cuestión. Así que cuando los síntomas son inexplicables o si no desaparece a pesar de los mejores tratamientos convencionales o venir con frecuencia, a un nivel intelectual que podemos pensar en la posibilidad de que se debe a los fantasmas.
2. ¿Cuáles son los síntomas físicos de ser afectado por los fantasmas?

Hemos clasificado los síntomas de referencia fácil.
2.1. Los cinco órganos de los sentidos

* Falta de gusto en la boca.
* Experiencia de los ojos que se ha introducido, irritación en los ojos, etc
* La sequedad de los labios, la boca y la garganta.
* Debido a la raja-tama de los fantasmas de una capa pegajosa se forma en la cara y el cuerpo de la persona afectada.
* La piel grasa.
* Erupciones en la piel.
* Extraña sensación de ser tocado.

2.2. Dolor

* Sensación de pinchazo.
* Dolores de cabeza y migrañas.
* Dolor de espalda severo, dolor de cuerpo y la incapacidad para moverse.
* Experiencia de estrangulamiento.

2.3. Los síntomas relacionados con los nueve orificios del cuerpo

Cuando en la proximidad de una influencia saattvik, los fantasmas (demonios, diablos, las energías negativas, etc) salen del cuerpo a través de cualquiera de los nueve aperturas, es decir, dos ojos, dos fosas nasales, dos orejas, boca, pene / vagina y el ano. La persona puede experimentar como si el gas va a salir de cualquiera de estas aberturas o uno puede experimentar la tos, bostezos, eructos, estornudos, etc como por la apertura en cuestión.
2.4. Sistema digestivo

*

No permitir que la persona tenga sus comidas: Pérdida de apetito, náuseas a la vista de los alimentos, a sentirse mejor después de conseguir lejos de los alimentos.
*

Afilado el apetito, el hambre frecuente y que las comidas pesadas: el elemento fuego es absoluta necesaria para digerir los alimentos. Como el hombre consiste en su mayor parte del elemento Tierra absoluta, no puede digerir una gran cantidad de alimentos. Pero si él está poseído por los fantasmas (demonios, diablos, las energías negativas, etc) puede hacerlo. Como los fantasmas consiste en el elemento Aire Absoluto que puede digerir el alimento mediante el elemento absoluto de Bomberos. Consulte el artículo sobre los elementos Absoluto Cósmico.

2.5. Del aparato reproductor

* Incapacidad para tener hijos.
* Abortos involuntarios recurrentes.
* Prenatales

2.6. Accidentes

* Electrocución
* Los accidentes domésticos, tales como el aceite de calefacción vuelos de la sartén
* Accidentes de vehículos repetida en un determinado lugar

2.7. Motor órganos

* Inquietud y nerviosismo debido al aumento en los componentes básicos raja sutiles
* Movimientos contorsionadas
* Los tics

2.8. Ingredientes sonidos

* Realización de gemidos y sonidos extraños y no recordar nada después.
* Hacer sonidos de animales.
* El fantasma hablando a través de la persona poseída en una voz del sexo opuesto.

2.9. Efecto sobre la energía vital

La energía vital (praanshakti) es el soporte vital de la energía del cuerpo y es sutil.

Energía vital en una persona espiritualmente evolucionado y que en una persona no espiritualmente evolucionado
Porcentaje de la energía vital
1. Espiritualmente evolucionado de 130
2. La persona no espiritualmente evolucionado 100

Cantidad de energía vital en función del grado de angustia por los fantasmas (demonios, diablos, las energías negativas, etc)
Grado de dificultad: Cantidad de energía vital (porcentaje)
5 95
10 90
20 70
30 50
40 * 30 **

* En los tiempos actuales en general, la angustia de lo posible es de 40%
50% de socorro medios de socorro medio
70% significa sufrimiento severo estrés
Socorro se incluyen el cariño y la posesión

** La reducción de la energía vital se debe a que se utiliza en la lucha contra los fantasmas. Cuando se disminuye por debajo del 30%, la persona muere.

Incapacidad para meditar cuando la energía vital se reduce: Para una persona a meditar, la concentración de la mente es una necesidad. Cuando la energía vital se reduce, la mente no tiene la energía para hacer nada. Por lo tanto, la meditación es también imposible. Pero sin embargo hay mayoría de las emociones y el temor consiguiente, ya que requiere muy poca energía vital y los fantasmas se generan estos pensamientos.
3. Angustia mental y sus síntomas

Cuando una persona está afectada o poseída por fantasmas, que muestra los síntomas mentales siguientes:

*

No se siente como hablar con un colega o un miembro de la familia sin ningún motivo.
*

Sentir que distanciarse de un miembro colega o familiar sin ninguna razón.
*

Comportamiento contrario a uno, la naturaleza AOS.
*

llanto intermitente, sobresalto sin ninguna razón, la ansiedad, la depresión, el miedo, las enfermedades mentales, pensamientos suicidas, etc Los fantasmas tienen que gastar sólo el 5% de su energía para asustar a una persona mostrándole calaveras, imágenes aterradoras, etc
*

Las dudas o pensamientos negativos: Fantasmas poner dudas y pensamientos negativos en la mente de la persona así como para desestabilizarlo, causa inquietud e irritabilidad. Algunos ejemplos de pensamientos negativos son los siguientes:
o Sensación de estrangular a alguien.
Aumentar o en el ego.
O Reducción de la fe en Dios
*

La ira de los demás: Cuando una persona afectada o poseída por fantasmas siente rabia hacia otra persona sin ningún motivo importante, entonces lo más probable es que se debe a que el fantasma. En tales circunstancias, uno debe aprender a ignorar el enojo.
*

Sentir que hacer daño a otros: Una persona puede sentirse poseído deseos de hacerse daño a sí mismo oa otros. También en el curso de los recursos espirituales para exorcizar, la persona puede sentir como dañar a otros. En estos casos, en el inicio mismo, cuando la posesión no es bastante completa y algo de control está presente en uno mismo, la persona debe hacer saber a otros de estos sentimientos. De lo contrario una vez que la persona poseída manifiesta su control sobre sí mismo se pierde y puede causar perjuicio al que tratarlo.

4. Síntomas sexuales

*

Aumento o disminución del deseo sexual.
*

Si un fantasma femenino posee una mujer, que atrae a otros fantasmas masculinos, ya sea directamente o por medio de otros hombres poseídos por los fantasmas masculinos. Esas mujeres no sienten la necesidad de entrar en una relación formal con el sexo opuesto como casarse. Ellos vienen con una excusa u otra para evitar este tipo de relaciones.

4.1. Atracción homosexual

La razón principal detrás de la orientación homosexual de algunos hombres es que son poseídas por fantasmas femeninos. Es el fantasma de la mujer en los que se siente atraído por otros hombres. Por el contrario la atracción a las mujeres que sufren algunas lesbianas se debe a la presencia de los fantasmas masculinos en ellos. El fantasma, domina AOs conciencia de la persona, el comportamiento de los oficiales administrativos normales para producir la atracción homosexual. la investigación espiritual ha demostrado que la causa de las preferencias homosexuales se encuentran predominantemente en el reino espiritual.

*

Las causas físicas (5%): Debido a los cambios hormonales.
*

Causas psicológicas (10%): Tener una experiencia con una persona del mismo sexo como un adolescente o adulto joven que era agradable y por lo tanto querer experimentar de nuevo.
*

Espiritual causas (85%): Principalmente los fantasmas.

5. Trastornos del sueño

* Falta de sueño
* Sueño excesivo
* Sonambulismo. Consulte nuestro artículo sobre el sueño de caminar
* Parálisis del sueño

Diferencia entre el sueño regular y la sedación causada por los fantasmas
Normal sedación del sueño causados por los fantasmas
Efecto puede soportar durante algún tiempo Pesadez de la cabeza, se ven obligados a dormir de inmediato
Remedio salpicaduras de agua en la cara y cantar otros remedios espirituales

* Pesadillas
o intimidar a ver caras extrañas y formas de fantasmas.
Pesadillas o en los que sus seres queridos mueran o sean sacrificados por la persona que está soñando.
o ver a un fantasma que posee un conocido o un ser querido y luego sentir miedo a esa persona en el estado de vigilia.
Las serpientes o dañar uno o más miembros de la familia.

6. Falta de armonía marital

*

Si uno de los cónyuges es saattvik, entonces el fantasma del otro cónyuge experimentará angustia cuando en las proximidades de la esposa, porque no puede tolerar la saattviktaa en él. Esto dará lugar a disputas aparente entre la pareja, que en realidad son orquestados por el fantasma para evitar el contacto con saattviktaa.
*

Incluso si ambos están poseídos por los fantasmas, esto también puede dar lugar a disputas.
*

El abuso físico, mental y sexual.

7. Intelectual de socorro

* Reducción de la producción intelectual, falta de memoria, disminución de la inspiración.
* Incapacidad para comprender las cosas simples de rutina que no es característico de la persona.

8. Pérdida financiera

* Ser estafado por otra persona.
* Falta de rendimiento brillo por los trabajadores en una empresa a pesar de buen ambiente de trabajo.
* Problemas frecuentes en la maquinaria.

9. Espiritual síntomas
9.1. Angustia relacionada con los cinco sentidos

Una persona puede experimentar la angustia siguiente en el sueño, estado de meditación o de vigilia.

*

Mal olor
*

Espantoso escenas
*

Viendo halo negro alrededor de la cabeza
*

escenas aterradoras: el cuerpo muerto, monstruoso, se enfrenta a mutilados, rostro humano con sólo el esqueleto a continuación, sólo el brazo de los dedos hasta el codo dentro de la ventana, al ver un cadáver dentro de una quema, el estómago AM, fantasma colgado de un árbol
*

Colorido desfile de fantasmas
*

Los cadáveres de los solicitantes, cuerpos quemados de los conocidos
*

Montones de cadáveres que se llevaron en camiones y acostado en montones en otros lugares
*

Ventanal mira a los ojos

9.2. Experimentar toque

*

Alguien al lado de un sueño
*

hoja de cama se tira
*

Alguien está tratando de despertar
*

Alguien mueve en la habitación
*

Alguien ha mantenido su mano en uno, el cuerpo de oficiales administrativos o se está moviendo la mano sobre el cuerpo
*

Golpeados
*

Violación. Consulte la imagen sutiles de abuso sexual.
o Sensación de alguien por la fuerza tirando de una a la cama
O Experiencia de toque inexplicable de las partes del cuerpo
Gimiendo o durante el sueño
dolor de espalda baja o al despertar
O dolor en el abdomen inferior al despertar
o flujo blanco de la vagina
Angustia o agrava durante la luna nueva y los días de luna llena

9.3. Escuchar voces

*

la ingesta de audiencia de la respiración
*

Escuchar sonidos de pasos
*

Audiencia gritos
*

Una audiencia, el nombre de AM, al ser llamado

9.4. Sufrimiento debido a las sustancias saattvik

*

Experimentando malestar cuando se expone a las cenizas de Santo, agua bendita, Santísimo Sacramento, etc
*

No ser capaz de tocar los símbolos Santo como imágenes de las deidades, la Santa Cruz, etc
*

Evitar la visita a los Santos, Santo sitios de peregrinación: Las personas afectadas o poseído por los fantasmas evitar visitar los Santos lugares sagrados o templos, etc Algunos se ven obligados a manifestarse en el entorno saattvik tales. Para manifestarse en una forma de ser despojada de parte de su energía negro. Por tanto, para evitar esto, los fantasmas dejar a la persona poseída fuera del área de influencia de ese lugar santo o de la persona y tomar posesión de él cuando sale de ella.

9.5. debido socorro a cantar el Nombre de Dios

*

Olvidándose de canto
*

Incapacidad para cantar
*

Dolor de cabeza, mientras o después de cantar
*

Sofocado sensación cuando canto
*

sensación extraña en la cabeza cuando canto seguida por la pérdida de la conciencia

10. Resumen

*

Los fantasmas pueden causar una variedad de síntomas en las personas afectadas o poseídos por ellos.
*

Los síntomas similares a los síntomas de enfermedades físicas o psicológicas o de otros problemas mundanos como los problemas financieros.
*

El diagnóstico de la causa raíz real (es decir, fantasmas) se puede hacer sólo por santos y por los que tienen un sexto sentido muy avanzada.
*

A falta de lo anterior, intelectualmente puede suponer que la causa probable del problema es fantasmas cuando su origen es inexplicable o cuando no se alivia a pesar de las mejores medidas convencionales.
*

El diagnóstico es bastante claro si el problema desaparece con los remedios de curación espiritual.
*

práctica espiritual regular según los seis principios básicos es el mejor remedio de curación espiritual.

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iasbel

yo tambien estoy teniendoproblemas para dormir y tomo tylenol pm pero no quiero depender siempre de oastillas

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Dr. Sphermix

levantense todos los dias a las 5 dela mañana y asunto arreglado asi les dara sueño muy temprano les aseguro k no pasan de las 11 de la noche es el mejor metodo se los garantizo

Dr. Sphermix

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Anonymous

a mi me pasa lo mismo ya que tengo 12 años y solo puedo dormir una hora x noche.

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hola!!!

TENGO 13 AÑOS Y DORMI NADA AYER!!!!!!!!

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juaaaan

yo tengo 18 y tambien tengo ese problema no puedo dormir de hecho son las 6:30 no eh dormido nada tengo que ayudar a mi mama en su trabajo en una hora necesito ayuda no solo es hoy diario me duermo a las 5 duermo yo solo en mi cuarto y cuando duermo acompañado no tengo este problema soy adicto a la nicotina bebo muy seguido ,antes fumaba marihuana y me daba mucho sueño ¿deberia Fumarla antes de dormir ? ah y no puedo dormir si no tengo la televisión encendida ojalá no fuera asi odio eso pero me da miedo cuando todo esta en silencio y obscuro

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Cerecitta pop song

La verdad a mi me pasa cuando hay algo importante al dia siguiente como una presentacion de ballet o un viaje, una cita o ir algun lugar importante nose si sea nervios o star pensando tambien me dan cosquilleos en las piernas como nerviosismo y es decesperante ya m duermo cm a las 3 d la mañ realmnt nose qe remedio podria resultar tengo 17

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Anonymous

NO HAY NADA MAS HORRIBLE KE DEPENDER DE FARMACOS PARA DORMIR, LA UNICA FORMA ES TRATAR DE ESFORZARSE POR DORMIR, Y SI SIENTES TAQUICARDIA PUEDE SER ALGUNA ENFERMEDAD FISICA Y NO TANTO MENTAL, SERIA MEJOR KE FUERAS CON UN DOCTOR, YO TMB UN TIEMPO TOME MEDICAMENTOS PAR DORMIR, Y CUANDO YA NO LOS NECESITABA ERA HORRIBLE NO PODER DORMIR A CAUSA DE ESTOS, CREO KE HAY KE AMARRARSE UN HUEVO Y LA MITAD DE OTRO, RECUERDEN NO HAY MAL KE DURE 100 AÑOS

Imagen de Zombiie<3

Pues siempre eh tenido ese problema de no podrr dormir hasta tarde pero confieso qe me alargaba mis hora y despertaba mas tarde al dia siguiente ^^ pero ahora que
q me cambie de ciudad me entro la deprecion & ahora duermo menos estoy toda la noche sin poder dormir D: entro a facebook para distraerme un rato y no sentirme tan estresada y amanesco sin pegar el ojo y cuando mi mama se levanta para irse a la chamba (6 o 7am) me encuentra despierta :S y duermo de 8am a 1 o 2pm y me siento sin ganas en todo el dia con mucha fatiga
Y NO ME DAN GANAS NI DE COMER! No se me antoja nada D: y solo como una vez como a las 5pm y ya!
Este INSONMIO ME ESTA MATANDO! Parte el calor aqi es insoportable :SS

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Monserrat Mendoza

tengo insomnio pero eso ya no es novedad' y es que,he hecho de todo, hasta llegue a pénsar que no pódia dormir por comer chocolcierro los ojos y despues de 4 o 5 minutos me duele la espoaate por las noches, pero quitrandolo de mi vida aun asi nada cambio, cierro los ojos pero a los dos o tres minutos me empieza a doler la espalda o no me acomodo bien, o pienso en cosas que debo hacer a la mañana siguiente, lo que es cierto es que ya no puedo mas con esta situacion! me aterra la idea de no poder dormir, y aun en el dia pienso si dormire esta noche?? me siento angustiada! espero que esto sea fugaz! por que nadien puede vivir asi!

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fernando_kio

Hola a todos, escucho sus comentarios y diablos! es como si fuera yo mismo quejandome. antes que nada sepan esto: que ver mucha television de noche y no tener una hora u horario de ir a la cama que se respete, es logico que llegaran a desarrollar a largo plazo sintomas como esos que han comentado y que en ocasiones sentiran ganas de morir por la falta del sueño.

cuando yo tenia 18 empece a trabajar en un rest. de comida rapida con tres turnos variables mensualmente: mañana, tarde y NOCHE, toda la noche. se suponia que al dia siguiente te ibas a descansar y que reponias todas tus energias y luego volvias a tu turno habitual, cuando estabas de noche, pero yo no dormia, me era imposible dormir mas de tres horas en el dia. un año mas tarde empece a trabajar en una compañia como auxiliar de contabilidad (mucha carga mental) y fue alli cuando me di cuenta que tenia un problema.

en las noches cuando iba a la cama mi corazon latia mucho, mi cuerpo sudoraba como si estaba en pleno dia haciendo muchas cosas, mi espalda se ponia caliente, sudaba de una pierna a choros y en la otra como que si nada, dormia desnudo por que no aguantaba los bochornos y eso era fisico. mentalmente era otro rollo, mil ideas y pensamientos se me venian a la cabeza, no lo podia parar, queria dejar de pensar en cosas y mi cerebro estaba como conectado a un ordenador de un cibercafe siempren en funcionamiento.

al dia siguiente los ojos hundidos, sin fuerzas, tenia que levantarme a trabajar como contador auxiliar que de por si para una persona que descansa bien su noche es demasiado, en el trabajo mi corazon palpitaba como que iba a estallar, mi cabeza era como fuegos pirotecnicos que sentia explosiones en toda la corteza cerebral, eran punzadas, de repente venian oleadas de dolores constantes que desaparecian tan pronto como venian.

LA SOLUCION
pase como tres años asi hasta que un dia me puse a trabajar, entre en los blogs, busque y busque en internet y tras buscar y buscar resumi los mismos consejos que estan arriba en este articulo, impresionante mente, esa es la clave:

hoy te duermes a las 12 am, levantate a la hora que solias hacerlo cuando no tenias el problema(durmiendo hasta tarde no solucionas mas bien te friegas mas), ve a la cama cuando realmente tengas sueño(si puedes evitar la television en la noche mejor, por lo menos hasta que recuperes tu salud del sueño), usa la cama solo para dormir, no vayas a la cama a las 10.00pm de una sola vez, tienes que irlo haciendo gradualmente, restanto 10 o 15 min a la hora en que lo hiciste el dia anterior. si te gusta la lectura lee un poco antes de dormir. no tomes estimulantes ni drogas esto empeora el asunto.

lo mas importante es conocerse a uno mismo, haz todo esto pero no esperes mejorar en dos semanas porque te desalentaras tan pronto como no veas resultados, debes convencerte de que estas en este punto por los malos habitos que acarreaste en el paso de algunos años, te llevara menos recuperarte pero aun asi tomara tiempo. tu cerebro y tu corazon se van calmando gradualmente y cuando menos te des cuenta estaras durmiendo facil y rico.

a mi me paso esto ahora que tengo 25 años tengo pleno deminio del sueño. ya se que si me desvelo un dia al dia siguiente tengo que tener cuidado de seguir esos pasos porque sino vuelvo a recaer y me toma dias estabilizarme. sigan estos consejos que aparecen en este articulo son lo mejor que van a encontrar, no crean en curas que no existen ni en drogas que mas bien te dañan y crean cuadros de neurosis que te afectaran emocionalmente. yo solia sentir depresion y angustia y tambien aprendi que se debe a no dormir bien.

saludos.

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