¿Insomnio? 12 consejos para poder dormir bien

por favor ayudenme he intentado dormir de mil formas pero nada resulta, a mis 13 es casi imposible que pueda dormirPOR FAVOR AYUDENME!!!!!

hola soy mariela tengo 24 años me siento muy mal con esto que me esta pasando,tengo insomnio,nunca ante esto me habia pasado; es que la perdida de mi abuela me tiene triste y ya no duermo, no rindo en mi clases,el dia no me rinde ,sinto que mi cuello se me explota,si me pueden ayudar por favor.

hola, no se cuantos años tengo, pero estoy esperando desde hace 270 meses y no mas no sale. Y ya me canse de estar durmiendome a cada rato, pasen la receta para no dormir. porfas

mi esposo padece de insomnio.. consume desde hace dos meses zolpidem.   Que podemos hacer para evitar la adici

Hola, tengo 19 años, y vengo sufriendo de insomio desde los 16 m

hola soy karla y tengo 24 años y hace 1 semana que no he consiliado  el sueño me despierto en las noches y me cuesta mucho dormirme ,quisiera saber que hacer ??necesito dormir ya que trabajo de dia y me es muy incomodo porque ando con muy poco animo.saludos  

hola ,tengo 22 años y sufro de insomnio, duemo como 3 horas por dia hace una semana atras. simpre havia tenido problemas para dormir pero nunca tanto comoeste ultimo tiempo, en verdad estoy muy asustado.porfaa aydenmee!!! 

buenos diaz mi broblema es que mi hijo de 9 años tienes broblema para dormir de noche no logra el sueño tan fasil por favor nesesito su consejo saludo carlos

AYUDA!! desde hace masomenos 6 meses que consumo una pastilla llamada somno he ido incrementando las dosis progresivamente, y me siento fatal, xq despues decidi dejarlas de tomar, y hace 4 semanas, tngo una sensacion de mareo constante, que no se va.. siento q me esta destryendo la vida, y la verdad es que de noeche quiero dormir pero siento que mi cama se mueve, que me atrapa, es una sensacion inquietante, y aveces incluso el cuerpo me obliga a despetar, si alguien puede ayudarme, lo solicito ahora!

pase 6 meses sin poder dormir, solo dormia de 2 a 3pm y eso porke no podia mas... despues de todo lo supere... tome e intente de todo, té, pastillas, jabones, ejercicio, psicologo.... no hay nada mejor ke salir con tus amigos y distraerte, cansarte corriendo, platicar con alguien sobre eso y escuchar opiniones, enamorarse, emborracharse, platicar...todo ese vacio se va... solo desaparece..  =)saludos y suerte 

es horrible! desde q se metio un ladron a mi casa noi puedo dormir para nada antes cerraba los ojos, despertaba i ya era otro dia i ahora no me cuesta un mundo poder quedarme dormida i pienso en el ladron i ando sugestionada , siento un ruido i me levanto a ver toda la casa mi mama me compro agua delas carmelitas ojala me sirva porque dicen que eso es bueno para dormir , porque te relaja aun no la pruebo, hoi la tomare.

hola!! a m

Estoy durmiendo my poco  ultimamente (en realidad desde hace tiempo) pero ahora no me puedo dormir y ,e levando 6.30!! Suguieren chocolate? La leche no me gusta (menos caliente) :P

no evita chocolate, fumar, cafe, te o gaseosa colasaludosleo 

la verdad es que desde q tengo masomenos 11 años no e podido acostarme a dormir a una hora normal...toda mi vida me e acostado despues de las 11:30 e incluso aveces a las 3 AM y levantandme a las 4:30 de la mañana para ir a estudiar... me siento muy agotada  todo el dia ( obviamente ) .. pero simplemente quiero saber q me cuesta tanto  trabajo relajarme y dormir ...no fumo ni bebo ...voy al gimnasio de 7 a 8:15 Pm... pero ademas de eso no hago nada mas, q impida dormir . ( segun los tips ) espero me den una opinion al respecto

-->LA PRINCIPAL CAUSA DEL INSOMNIO ES KERER (INTENTAR) DORMIR, ASI KOMO DE LA SOMNOLENCIA LO ES NO KERER DORMIR...  KUANDO INTENTAMOS DORMIR, LE ESTAMOS PIDIENDO A NUESTRO ORGANISMO   -ESFUERZO- Y ESTO HACE K C AKTIVE... EL RESULTADO: UNA NOXE D INSOMNIO........... POR OTRO LADO PREOCUPARC X EL HECHO MISMO D NO PODER DORMIR SOLO EMPEOR

Estimados:El no poder dormir es lo mismo que estar en el infierno. Es estar en la cama, atrapado, casi encadenado, suspirando, intentando tragar bocanadas de aire para consiliar el sueño, pero nada. Este problema lo tengo de los 17 años y ahora tengo 29. Al principio tome medicamentos considerados drogas para dormir como a las 22:00 hrs y el efecto fue demasiado placentero y cai rendido a la cama, durmiendo espectacularmente hasta las 8:00. Luego el segundo dia la misma dosis y lo mismo, pero el tercer dia fue menor el efecto y cuarto casi nada teniendo que aumentar la dosis para lograr el efecto deseado. Como pueden leer, este es un terrible problema de dependencia, que lo hace toda droga. A principio de este año empece a tener transtornos del sueño de nuevo, ya que en mi trabajo implementaron un sistema de turnos que a parte de trabajar de dia era una semana al mes soporte las 24 hrs. y ahi me mataron, me llamaban toda la noche para dar soporte. El problema es que necesitaba el dinero que me pagaban por el soporte nocturno ya que mi hija estaba casi recien nacida. Debido a eso, quede sin trabajo, por llegar tarde. Si no hubiera nesecitado la plata, hubiera rechazado el trabajo de noche y listo. Ahora contin

el problema para dormir es empezar a cuestionar cualquier situacion, como irse y clavarse en eso, y provoca ansiedad y te paras de la cama a hacer cualquier cosa que te distraiga, pero cuando vuelves, otra vez pasa lo mismo,   esas imagenes onìrocas cuando va llegando el sueño rpofundo hacen que te despiertes y no querer dormir,   Tengo sueño, pero en mi mente hay una resistencia a dormir, y ando cansado todo el dia

 yo tmb al igual   q ustedes tengo problemas de sueño des q mi padre me dijo el q madruga dios le ayuda me a dejado como tramado y solo duermo de 1 a 2 horas siempre q me echo a dormir siento como si mi cama fue fabricada con clavos  es algo desesperante ns q haser eh perdido muchas cosas asu si algien tiene alguna solucion q me la diga

Tengo 30 años, y desde que me acuerdo que me cuesta conciliar el sueño, nunca me imaginé que realmente pase a ser algo tan serio como lo es ahora, y para colmo de males, mi espora ronca, ronca TODAS LAS NOCHES.Siempre me pas

Les digo algo? una forma muy f

prefiero cortarme los huevos antes que rezar...   

Bueno yo tengo 19 años y estoy arto de no dormir toda la maldita noche no saben cuanto medesespera el no poder dormir, que me da ganas de salir a la calle y matar alguien para desfogarme, estoy apunto de estallar toda la noche no duermo aunque no tomo nada tomo unas hiervas que no me sirvenp ara nada, mas me duele la cabeza que otra cosa y el cansancio es lo peor estar canzado no puedo ni jugar futbol porque no rindo tmr que bronca bueno algun consejo para mi me seria de mucha ayuda graxias.