¿Insomnio? 12 consejos para poder dormir bien

Durante el año pasado y todas mis vakaciones de verano había estado kon problemas de insomnio.  Una semana antes d entrar al kolegio, visite un doctor y m recetó unas pildoras para dormir akompañadas de una droga para que en el día estuviese mas activo.  Pero la kuestión es q kuando ya mi ekonomia no m permitio seguir adquiriendo estos farmakos, he vuelto a padecer de insomnio.La verdad es que a mis 17 años de edad me enkanta beber y fumar, siempre lo hago de tarde.  Pero tambien es cierto que hago mucho ejercicio y no duermo siestas ni nada de eso.  Y al momento de llegar a mi habitacion y tirarme en mi kama, mi korazon komienza a latir muy rapido y m mantengo activo y ansioso toda la noche.Estos metodos no m han ayudado de mucho.  Realmenete siento que dependo de aquellas drogas...Ayuda! Esta maldición me esta konsumiendo la vida!

MI VIDA CAMBIO DE UNA FORMA DESASTROZA CUANDO UNA AMIGA CON BUENAS INTENCIONES , ME  DIO  A PROVAR UNA  PILDORA DE ATIVAN DEL CUAL ME  HABITUE INMEDIATAMENTE.YA  HAN PASADO 4 O MAS AÑOS, NO  RECUERDO BIEN, PUES  ESTA  DROGA ENTRE UNOS DE SUS EFECTOS NEGATIVOS ,  PRODUCE PERDIDA DE LA MEMORIA,  YA  SIENTO SUS EFECTOS, HE TRATADO POCO A POCO DE  DEJARLA ORIENTADA X UNOS  CONSEJOS  MEDICOS.   CASI QUE LOGRO LA META, SUCEDE QUECUANDO   TENGO PROBLEMAS VUELVO A  CONSUMIR LA MISMA DOSIS DE CUANDO COMENZE LA PRIMERA  VEZ Y ME ENCANTA LA SENSACION DE BORRACHERA QUE ME PRODUCE CADA  NOCHE QUE LA  TOME.QUIERO  DEJARLA, SOLO QUE NO  TENGO LA SUFICIENTE FUERZA DE VOLUNTAD, ESTOY PERDIDA...

MIRAD ESKUXARME TODOS LOS KE BEAIS ESTO, LAS PASTILLAS PA DORMI SON UNA *****, ADEMAS SON DROGAS KE ACEN KE TE ENGANXEN Y K NO PARES DE GASTAR DINERO EN ELLAS, NO LA TOMEN NUNKA! BUESTRA AMIGA IRENE OS DA ESTE KONSEJO.   

En mi caso en partcicular, hace mucho que tengo problemas con el sueño, cuando decido acostarme, empiezo a pensar en cosas que tengo pendientes,  me duele la espalda y el cuello, estoy muy inquieto, y todo esto hace parecer al hecho simple de dormir todo un desafio para mi. En resumen creo que a los 17 años de edad me cuesta demasiado encontrar el sueño y de la mano viene mi muy bajo rendimiento en el dia, me siento simplemente agotado y confundido, sin poder concentrarme en nada, soy una sombra que camina yo estoy simplemente cansado de no poder descansar medianamente bien.

ps ultimamente he padecido el insomnio es algo desesperante he estado despierta hasta las 4 de la mañana

Yo sufrí de insomnio con 15 años, lo solventé sin pastillas, ahora con 21 me ha vuelto a aparecer. Lo cierto es que pasé más de 6 meses durmiendo realmente malpero estos ultimos años he estado durmiendo perfectamente. MI experiencia personal es que todo pasa por calmarse y no darle excesiva importancia al tema, aunque sé por tb que cuesta muchísimo. Eso sí, no dejen de consultar a un médico si es necesario,a veces existen causas físicas para el insmonio y eso si se puede curar con más facilidad. De otro modo yo en todo caso intentaria evitar las pastillas, creo que la principal causa del insomnio es que hay alguna cosa en la vida que uno lleva que no le gusta, quizá estaria bien probar de cambiar eso.

siiiiii NO TOMEN PASTILLAS PARA DORMIR POR FAVOR SON MALAS, INCLUSO CREO QUE TE DAN PERDIDA DE MEMORIA, ESO NO SE SI ES CIERTO, PERO ALGUNA VEZ LO ESCUCHE, SIGAN ESOS TIPS QUE ESTAN BUENASOS!!!!!!!

Hola, mi nombre es Marysol y solo queria saber que existe gente con este problema, yo la verdad no se que hacer para dormir, me amanece y es angustiante ver como el sol esta saliendo y yo no dormi nada me paro mil veces al baño ya intente quitarme la vida cortandome con una navaja ademas, no tengo problemas ni vicios no se que me pasa y empiezo a deseseperarme y a llorar po horas, ademas es raro que ni con cedantes logro dormir tengo 22 años y esto me esta matando por que ya caí en depresion debido a esto, mi familia ya estan preocupados no se a que se debe me acuesto cansada y todo y no logro DORMIR!!!! SI ME PUEDES AYUDAR ESCRIBEME AL ESTE CORREO OK.

Abril 10/2008

Les cuentos señores (as) lèctores que hace aproximadamente 5 años, vengo padeciendo de insomnio, pèrdida de memoria, cansancio,estrès y mucho agotamiento fìsico.
Como me acuesto en algunos dìas me levanto me la paso como una vela encendida toda la noche velandole el sueño a mis sobrinos, no sè que hacer estoy muy triste siento mi vida destrozandose cada dìa que pasa es horrible por que no rindò en mi trabajo por que me siento cansada y lo peor es que voy donde el Mèdico y me manda trazodona,imipramina,fluoxetina, amnitritilina eso es mortal por que se convierte en una droga a la cual soy adicta y cuando no la tomo siento que me muero...es horrible depender de una pastilla que me crea malestares...Ayudenme por favor Natalia Gonzàlez...

Buenos dias...
Pues mirar, yo me llamo Cristina y bueno llebo desde el jueves pasado sin pegar el ojo....

El unico dia que pude dormir un poco fue el sabado que vino mi novio a casa y me metió en la cama el.... por lo demas,,, ningun dia he podido dormir hasta hoy...

Hoy he dormido porque he tomado una pastilla que se llama zolpidem, pero estoy asustada porque si me crea adiccion la llebaremos clara...

Asi que esta tarde mismo ire a ver a una amiga que toma las flores de Bach y le dire que me llebe con quien se las hace...

No le recomiendo el insomnio a nadie, porque luego llebas un dia de mierda, y no quieres hacer nada, y con razon...

Ahora, si manteneis relaciones sexuales entonces dormireis muy planos, porque sueltas las endofrinas y lo sueltas todo!!
Es lo mejor, pero a quien tiene la pareja a unos cuantos km y no se venn, namas les digo q os teneis que joder un poco y una de dos, cojeis la manuela y a jugar vosotros solos oo vais a verlo.. xD

Bueno, espero que acabeis bien con el insomnio estee

Un besito a todos y a dormirr!!

el problema eske yo estoy kansada, pero kuando me akuesto me pongo a pensar en tantas kosas ke se me dificl dormir,o sino me pongo a pensar ke debo dormir y eso me pone aun mas nerviosa, y osea todos dicen trata de relajarte, pero es dificl hacerlo si tengo esa presion de dormir, me gustaria algun konsejo para ke me ayude a relajar mi mente y poder dormir trankila komo toda una adolescente porque recien tengo 16 años, gracias=)

LLEVO 8 DIAS SIN PODER DORMIR BIEN PERO EL DOCTOR ME RESETO PILDORAS PARA DORMIR SE LLAMA AMIPTRITILINA Y ME DAN TATICARDIA YA NO SE QUE HACER APENAS TENGO 21 AÑOS Y VIVO MUY ABURRIDA Y DEPRIMIDA POR NO PODER DORMI POR FAVOR ALGUN CONSEJO QUE NO SE PILDORAS

tienes que cansar tus ojos de esa manera los cerraras y del aburrimiento te quedaras dormido

para cansar tus ojos
-por bolsas de te caliente una en cada ojo
-has como si te desmakillaras co crema para desmaquillar pon mucha en tus ojos

y si ya no soportaaasssss no dormir pon dos gotas de limon en tus ojos(esto del limon no lo recomiendo ya es en casos extremos, pero de k fnciona FUNCIONA

hola yo tengo problemas al dormir.
cuando entro a la cama prendo la tele y me empieza a doler horrible la panza la apago y me duele mas prendo la luz y me duele leo algo pero eso no logra calmarme y tengo que pasarme al cuarto de mis papas con algun pretexto y asi duermo tranquila cuando me paso con ellos ya llevo dos semansa asi y no me duermo me entran unas ganas de llorar horrible por favor ayudenme que puedo hacer

la melatonina funciona muy bien para el insomnio. Además no tiene efctos secundarios, es natural.
Mucha información en castellano:
www.melatonina.es

Tengo un gran problema con el sueño y es que cuando llega la noche y la hora de dormir llego a mi habitacion y facilmente me distraigo y me dan las 3 4 o hasta las 5 de la mañana y pues a veces no duermo porque a las 5 me tengo que levantar para la escuela, pero la verdad es que ya no puedo, es desesperante, no rindo en el dia y me ha acarreado algunos problemas en la escuela ya me he enfermado por no dormir bien y estoy desesperado porque en mi casa piensan que soy muy flojo porque siempre tengo sueño y pues la verdad es el maldito insomnio lo que en realidad me agobia...

Hola, me llamo Marta y bastantes noches en mi vida me ha costado dormirme...pero siempre lo he solucionado como bien se dice arriba leyendo algo aburrido y tal...

ahora son las 3 de la noche y no puedo dormir, pues hace un mes que estoy viviendo en una residencia universitaria con mi amiga y ella ronca. TIene buena intención, pues se toma algo de la farmacia, pero no le funciona y yo ya no sé qué hacer.
Estoy escribiendo este comentario con ese sonido de fondo que me desespera, ¡no puedo más!

Yo tengo insomnio solamente los dias domingos, no se a que se debe pero me pone muy nervioso no poder dormir, la verdad que es muy feo y no lo puedo soportar. Y lo peor es que al dia siguiente me tengo que levantar a a las 7:00 am. No me darian algun consejo o algo?

hola, tengo el sueño cambiado , me cuesta horrores dormir antes del amanecer, es horrible, veo la luz y me da sue;o, el tema es, que aunque no tengo horarios fijos en la ma;ana, si tengo cosas que hacer, que termino no haciando, o haciendo mal, ademas, cuando digamos logro ponerme a dormir en una franja horaria razonable (12:00 - 6:30) por un par de dias... con solo salir de noche un viernes o un sabado me vuelven a cambiar los horarios..., al final me trastoca todo, las comidas, los estudios, no me da el dia para nada y la noche no me rinde, estoy lucido, conciente pero lo que es estudiar me resbala lo que sea que encare..., es una vida de perros. solo lo queria compartir. gracias por los concejos... sera cuestion de probar si algo me funciona. Saludos y suerte

tengo 14 años, y no puedo dormir por las noches, la verdad no se que tenga, pero me quedo despierta hasta que mi mama se levanta a ir a travajar ( entre 6:30 y 7 am ) y me duermo a esa ora y me levanto a las 11. am--> no se que ecer, para poder dormir desde una hora emprana para poderme levantar temprano. Por lo visto noo ace falta ingerir drogas, ni ingerir productos o bebidas que tengan cafeina:..
pero estos 12 consejos estan buenos graciass

(ESPERO PODER DORMIR)

Si es muy cierto todos esos consejos , desde hace anos hago malabares para poder dormir. No bebo pero fumo mucho y deje de fumar para ver si entonces podia dormir pero lo contrario. Encontre que sin cigarrillos dormia peor, cuando volvia a fumar entonces dormia mejor asi que el fumar no nesesariamente afecta tan drasticamente a pesar que es un relajante. El beber si afecta directamente pero no bebo asi que no se por fe propia. La leche caliente con un poquito de azuca antes de acostarte ayuda tambien en algo. y lo mas importante sacar un area perfecta, lejos y oscura donde nadie te moleste...en fin estos son mis consejos para un fumador y que no pueda dormir.

ola aquenes coresponda temgo un sueño barbaro por las mañanas y por las tardes no que me este pasando no entiendo y me preucupa mas es como oviera amanecido toda la noche sin dormir me harde bastante mis ojos querem cerarce que ago ayudenme chauuuuuuuuuuuuu

mien voy a probar llevo 8 meses sin poder dormir bn y me siento horrible mis ojos ya no se ven tan bn como antes solo pido consejos a gente q haya sufrido lo mismo y halla podido superarlo en mi caso me acuesto a dormir y empiezo a pensar en muchas cosas no solo problemas sino tambn tonterias es como si my cerebro no quisiera descanssar y mis ojos si

pues mirad, yo cuando no puedo dormir hago lo siguiente:
me conecto a internet a mirar paginas como esta, luego me pongo una peli, me fumo un cigarro y luego otro y luego me pongo una peli y luego otra, sime da hambre, pues como....todo con un objetivo, cuando llevas dos días completos sin dormir(por la noche) y luego consigues pasar el día sin echar una mala cabezada, a la noche que hace 3, caes como un liron!!intenta retrasar lo mas posible la hora de acostarte, al dia siguiente, a la misma hora volveras a caer otra vez fulminado y asi mientras no rompas tu rutina, lo malo es cuando estas en una situacion como la mia: en paro. la inactividad es continua y la falta de habito durante el dia y que no te preocupe a que hora suene el despertador...pues como que lo manda todo al carajo, no obstante en otras epocas con trabajo ese sistema siempre me ha funcionado como un reloj. un saludo amig@s y que consigais dormir un poquito mejor.

no pueden dormir por que no cogen manga de pajeros
se van a tener que clavar un par de pajas ya que no cogen ya van a ver como van a dormir bien relajaditos
jajajaja

tngo 15 años y me cuesta la vida poder dormir nose como hacer me acuesto a la noche y doi vuelta de un lado a otro sin conseguir dormirme y me trmino durmiendo todos los dias a un orario diferent i encima me tngo q levantar tmprano xq al colegio entro a las 7:15 de la mañana.reconosco q me cuesta mucho estudiar pero con el tema d q no toi acostumbrada a ir al colegio de mañana xq siempre fui de tarde aora me cuesta mas consentrarme cuando los profes tan esplicando si algien me puede ayudar mi correo es yesi_elrefugio@hotmail.com
grax...

yesii

yo me acuesto como a las 6 am y m levanto a las 2pm tngo el puto sueño cambiado
buee me gustaria dormirme temprano y levantarme temprano pero cuando me acuesto no me da sueño
es una mierrrrda
pero bue yo creo q la culpa es d la tv
pero no puedo dormir con todo apagado!

no se es una miera esto
byyee gentee